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Isabel de los Rios ist eine US-Amerikanische Fitnesstrainerin und Autorin des Ebooks “Die Abnehm-Lösung”. In Ihrem Buch beschäftigt sie sich vor allem mit dem Abnehmen auf eine natürliche Art und Weise. Im Gegensatz zu vielen “Experten”, die auf eine kurzfristige Lösung, wie z.B. einer Crash-Diät oder Abnehmpillen setzen, unterstreicht Isabel die Wichtigkeit eine langfristige Lösung für das Übergewicht zu finden.

In diesem Artikel soll es um 3 Tipps aus Isabels Ebook gehen, die Ihnen helfen werden eine schlankere Figur zu erreichen.

Tipp Nr.1: Diäten sind Kontraproduktiv

Das grundlegende Problem an einer Diät ist, dass sie nicht die Gewohnheiten der Menschen verändert. Wer schon das ein oder andere Abnehm-, aber z.B. auch Erfolgsbuch in der Hand gehabt hat, weiß wie wichtig Gewohnheiten für den Menschen sind.

Jede Diät beruht leider auf einer sehr kurzfristigen Lösung. Selbst, wenn man es schafft nach 2-3 Monaten einige Kilos herunter zu kämpfen, so werden diese sich langsam aber sicher wieder ansammeln, sofern man nicht seine Gewohnheiten verändert hat und sich nach Abschluss der Diät einfach so ernährt wie zuvor.

Wer dauerhaft eine schöne Figur haben will, der muss seine Gewohnheiten verändern – Es führt einfach kein Weg daran vorbei. Wichtig ist es aber nicht gleich zu viel auf einmal zu wollen. Gewohnheiten lassen sich am Besten nacheinander verändern. Isabel de los Rios gibt beispielsweise den Tipp zunächst die Gewohnheit zu etablieren, 6-8 Gläser pro Tag zu trinken. Sobald es zur Normalität geworden ist, eine Wasserflasche überall mit dabei zu haben, kann man versuchen die nächste “gute” Gewohnheit aufzubauen.

Tipp Nr.2: Zuckergetränke vermeiden!

Wenn Sie sich eine “Top-Figur” Gewohnheiten anschaffen wollen, dann ist es Zuckergetränke aus Ihrem Leben zu verbannen und stattdessen sehr viel Wasser zu trinken. In den letzten Jahren deutet sich in der Wissenschaft immer mehr ab, dass vor allem Zucker der Auslöser vieler Zivilisationskrankheiten wie z.B. Krebs, Herz- und Kreislaufkrankheiten, sowie Fettleibigkeit ist.

Die schlimmste Form Zucker, die man aufnehmen kann, ist flüssig – Gelöster Zucker in Cola und anderen Limonaden.Wenn Sie diese Getränke zu sich nehmen, wird Ihr Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe schiessen. Der Retter in der Not ist das Hormon Insulin, welches den Zucker schnell aus der Blutlaufbahn holt. Das Problem daran ist jedoch, dass die Insulinausschüttung dazu führt, dass man Fett einlagert.

Isabel de los Rios erklärt in Ihrem Buch ausführlich, wie dieser Prozess abläuft und warum er einer der Hauptgründe für Fettleibigkeit ist.

Wenn Sie mehr über Isabel de los Rios und ihr Ebook Die Abnehm-Lösung erfahren wollen, dann besuchen Sie einfach die Website www.isabeldelosrios.de.

Schnell abnehmen ist wohl das Wunschdenken eines jeden Menschen, der ein paar Kilos zu viel auf den Rippen hat. Besonders im Sommer wünscht man sich vielleicht den Waschbrettbauch vergangener Tage zurück.

Doch ganz so einfach wie es so manche Diätpillen oder Blitzdiäten versprechen ist es leider nicht, von dem viel beschriebenen Jojo-Effekt mal ganz abgesehen. Ohne Sport und eiserne Disziplin wird es nicht funktionieren. Darüber hinaus haben viele Diäten, die ein schnelles Abnehmen versprechen häufig Mangelerscheinungen zur Folge, weil sie zu einseitig sind. Nur zwei Beispiele: die Atkins Diät. Eigentlich der Traum eines jeden Mannes. So viel essen, wie man will – vor allem Fleisch in rauen Mengen – lediglich auf Kohlehydrate muss verzichtet werden. Der Erfinder dieser Kur, Dr. Robert Atkins setzt dabei auf die These, dass der Körper Kohlehydrate braucht, um Fett zu verbrennen. Sind diese nicht vorhanden, kann das Fett auch nicht ansetzen. Auf den ersten Blick richtig. Die Pfunde purzeln tatsächlich schnell, denn Fett stillt den Hunger kurzfristig und Eiweiß sorgt auf lange Sicht für ein Sättigungsgefühl. Doch der Preis ist hoch, weil gerade fettreiche Speisen jede Menge negative Begleitstoffe enthalten, die wiederum Herz und Kreislauf belasten. Außerdem haben signifikante Studien gezeigt, dass die verlorenen Kilos in Rekordzeit wieder zugenommen sind, wenn die Diät beendet wird.

Die Null-Diät: Wie der Name schon sagt, wird hier auf jedwede Nahrungsaufnahme verzichtet. Abgesehen, dass hier ein ausgeprägter, starker Wille notwendig ist, und sie niemals ohne ärztliche Aufsicht durchgeführt werden sollte, birgt sie fast nur Nachteile. Denn bei Verzicht auf Eiweiß baut der Körper zuerst Muskelmasse ab, bevor er sich den Fettdepots zuwendet. Dies wünscht sich sicherlich niemand. Darüber hinaus kommt es durch den Mangel an Vitaminen zu Konzentrationsschwächen und das ständige Hungergefühl nagt zusätzlich. Außerdem ist hier der Jojo-Effekt fast vorprogrammiert und selbst Gichtanfälle und Gallenkoliken können passieren.

Auch so genannte „Fettburner“, die die Fette an den Verdauungsorganen vorbeischleusen sollen, entpuppen sich nur als zusätzliche Belastung des Darms, weil sie diesen verkleben.

Schnell und gesund abnehmen ohne dabei die Ernährung umzustellen und sich sportlich zu betätigen bleibt also nur in der eigenen Fantasie real.