afoeg-nrw

Artikel-Schlagworte: „Entspannungsübung“

Meditieren ist ein wirksamer Weg zu mehr Gelassenheit und Ruhe. Wer dem raschen Wechsel von Eindrücken und Anforderungen des Alltags besser gewachsen sein möchte, braucht ein gutes Selbstbewusstsein. Innere Stärke erreichen wir jedoch nicht nur durch aktives Handeln sondern vor allem durch eine Harmonisierung von Körper und Geist. “Meditatio“, die Ausrichtung auf die Mitte, hat dabei eine nachhaltige Wirkung auf die körperliche und seelische Gesundheit.

Vor allem Menschen, die erste Erfahrungen mit Entspannungstechniken und Meditation machen, fällt es leichter, wenn sie dazu eine klare Anleitung bekommen. Für Einsteiger ist speziell die geführte Meditation durch CD oder Video eine wertvolle Hilfe, um tatsächlich Entspannung und innere Gelassenheit zu finden. Dabei kann der Meditierende den Worten des Meditationsleiters Schritt für Schritt folgen und seine Aufmerksamkeit ganz auf die innere Versenkung richten.

Die Ziele von Meditierenden sind sehr individuell. Um möglichst viele Bedürfnisse zu erfüllen, bietet der Handel deshalb ein breit gefächertes Spektrum an Themen für Meditationen – von Bilder- und Traumreisen über Lichtmeditationen bis zu ausgewählten Inhalten wie Engelmeditation, Heilung von Krankheiten oder die Unterstützung beim Abnehmen. Wer sich zunächst einmal orientieren möchte, kann online auch CDs zur Einführung in die Meditationstechnik finden.

Neben stressgeplagten Erwachsenen bietet sich die geführte Meditation auch für Kinder an. Ausgewählte Texte, verbunden mit entspannender Musik, wirken unmittelbar auf das Nervensystem und vermitteln das Gefühl von Geborgenheit und innerer Ausgeglichenheit. Eher für erfahrene Erwachsene eignen sich geführte Meditationen, die eine spezielle Atemtechnik erfordern oder stark spirituell ausgerichtet sind.

Dank des reichhaltigen Angebots findet sich online für jeden Geschmack eine passende Meditations-CD. Für all jene, die sich gern beim Betrachten von Bildern entspannen, haben einige Anbieter auch Videos im Sortiment. Darüber hinaus lassen sich geführte Meditationen als Podcast oder MP3-Datei herunterladen. Wer möchte, kann diese dann auf CD brennen oder auf seinen mobilen Player übertragen, um bei Bedarf auch unterwegs jederzeit entspannen zu können.